はじめに
健康のために
- 運動
- 食事
- サプリ
さまざまな情報がありますが、
すべてを完璧にやる必要はありません。
高齢期に本当に大切なのは、
「続けられること」を知ることです。
① 無理をしないこと
健康のために無理をすると、
- 体を痛める
- 続かなくなる
- かえって不調になる
という本末転倒が起こります。
「少し物足りない」くらいが、
長く続けるコツです。
② 体の変化に気づくこと
若い頃と同じ感覚でいると、
小さな不調を見逃しがちです。
- 疲れやすくなった
- 食欲が落ちた
- 寝つきが悪い
こうした変化は
体からの大切なサインです。
③ 人と話すこと
意外に思われるかもしれませんが、
会話は健康に大きく関係します。
- 気持ちが前向きになる
- 認知機能の刺激になる
- 生活リズムが整う
健康は「体」だけでなく
心と社会とのつながりで保たれます。
まとめ
健康の基本は
- 無理をしない
- 変化に気づく
- 人と関わる
この3つです。
特別なことより、日常を大切にしましょう。
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